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警惕节后综合征!这几招让你恢复满满元气

城市:全国 时间:2018-10-09 18:00:00

放假好哈皮

国庆放假7天

各种撒欢各种浪

感觉时间像是

开了挂一样的快~

然而

璞小妹如今瘫坐在办公室

还深深陷入在假期撒欢的回忆中


各种不想上班

话说这些都是

【病】


浪完一整个国庆长假,很多人身体缺乏充分休息,生物钟被打乱。如今上班了,怎样才能尽快摆脱十一长假综合症,快速恢复精神投入到工作中呢? 

别着急,这就献上自我治疗攻略!

请大家对症下药,自我修炼~

睡眠综合症

表现

■入睡困难、早醒。伴有精神疲劳、头昏眼花;

■头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现;

■反复出现早醒,同时伴有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊等症状。


调节方法

◆早睡早起,要保证足够的睡眠时间;

◆调整心理,尽快收心。试着缓和亢奋的神经,让思维恢复到平时上班紧张的运作模式;

◆做适量运动,比如慢跑、散步、跳舞等,以振奋精神。

代谢综合症

表现

■暴饮暴食之后产生消化不良、腹胀、腹泻或便秘;

■节日饮酒过度还可能出现酒后关节疼痛等痛风症状。 


调节方法

◆减少吃饭次数和零食数量,每天两到三餐,不吃或少吃零食(水果除外);

◆多喝水,少喝或不喝饮料;

◆在近一个月时间里做到少喝酒甚至不喝酒。


节日情感失调综合症

表现

■平时习惯了快节奏的工作和生活,突然停下来无所事事,易导致心理失衡,机体的新陈代谢和生理功能就会处于抑制和降低状态。


调节方法

◆对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调适;

◆工作时要尽量调整状态,认真投入,休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐;

◆多吃富含维生素C的水果,可以帮助缓解症状。

上班恐惧症

表现

■不少人在节后不想上班,害怕重新面对巨大的工作压力;

■出现茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状,全然没有此前上班时的朝气。 


调节方法

◆尽快恢复到节假日前的作息时间;

◆睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

旅游后遗症

表现

■旅途劳顿消耗了大量的精力和体力,再加上环境改变、水土不服、饮食不规律等因素,破坏了人体内环境的平衡;

■人体的免疫力降低;

■有些人会出现全身燥热、感冒发烧、角膜发炎,还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。


调节方法

◆出行归来后,首先要充分休息,恢复体力;

◆多喝水,多吃水果;

◆保证起居有规律,注意劳逸结合,保持充足的睡眠时间。


国庆固然好玩

但是过完国庆

离过年也不远了呀~



请大家赶快自我治疗

不好好工作

过年时候你的钱包还有血吗?


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地址:海珠区后滘西大街139号鲁思湖畔空间B2栋

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租房热线:13533030380 、18926195122

     

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地址:海珠区赤沙南约新街7巷6号

户型:平层单间、一房一厅、两房一厅

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租房热线:19928345942 18126866534

     

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